ryz warzywa

Ooo cześć! 200g ryżu to Ty po dwóch dniach będziesz miał dość. Stawiaj na posiłek lekko starwny po treningu , ja jestem zwolennikiem posiłku potreningowego gdzie mamy też trochę węglowodanów prostych. Moja propozycja to np. płatki kukurydziane+ owoce + wpc/wpi ewentualnie zamiast płatków dać kleik ryżowy.Jak wytrawny to zrób klasycznie [...]

2.09 10 tydzień masy Waga na czczo 116kg Dieta średnie węgle 1 owsiane rodzynki wpc 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 ryż basmatti pierś z kurczaka tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi owoc 7 frytki keczup pierś z kurczaka warzywa 8 twaróg owoc wpi Pull Ciągi 2x8-6 Szrugsy 3x15-8 Przyciąganie na [...]

To znaczy wiadomo że tutaj o wszystkim nie pisze no ale suplementacja też się zmieniła, insy doszło, jedzenia doszło no i swoje się dzieje ;) Zresztą tutaj wszystko cały czas pod kontrolą Adama ja tylko robię co do mnie należy ;p Zdrowy na bank nie jest ale co tutaj jest zdrowe? Moim zdaniem nic, a ja akurat w to co się dzieje w dzisiejszych [...]

31.08 10 tydzień masy Waga na czczo 117,3kg Aeroby 20 minut Dieta średnie węgle 1 owsiane rodzynki wpc siemię 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 kleik ryżowy wpi, sorbet malinowy 7 frytki keczup pierś z kurczaka 8 twaróg owoc wpi Push Brama 2x15-12 [...]

30.08 10 tydzień masy Waga na czczo 116,6kg Aeroby 20 minut Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki wpc siemię 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 ryż basmatti dorsz warzywa tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi owoc 7 frytki pierś z kurczaka keczup 8 twaróg owoc Nogi Przewodzenie maszyna 3x20-12 [...]

Siema co to tak na prawdę jest cheat meal? Mógłby ktoś szczegółowo opisać? Czy to jest po prostu jak w niedziele zamiast obiadu w domu ( np ryż kurczak warzywa) zamówię sobie pizzę i zjem ją z dziewczyna na pół?

28.08 9 tydzień masy Waga na czczo 117,3kg Aeoroby 30 minut Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki wpc siemię 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 frytki keczup dorsz warzywa tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi owoc 7 twaróg hopki owoc Pull Wiosłowanie sztangą w opadzie 3x12-8 Przyciąganie hammer [...]

27.08 9 tydzień masy Waga na czczo 117kg Aeroby 30 minut Dieta średnie węgle 1 owsiane rodzynki wpc siemię 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 ryż basmatti pierś z kurczaka tosty z dżemem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi owoc 7 frytki keczup pierś z kurczaka 8 twaróg owoc Push Wyciskanie hantli siedząc 4x12-8 Rozpietki w [...]

26.08 9 tydzień masy Waga na czczo 116kg Aeoroby 20 minut Dieta średnie węgle 1 owsiane rodzynki wpc 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 ryż basmatti pierś z kurczaka tosty z dżemem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki daktyle wpi 7 frytki keczup pierś z kurczaka 8 twaróg owoc Dwujki Przewodzenie maszyna 3x20-12 Uginaniem nóg leżąc [...]

Niezależnie od tego, czy pracujesz w domu, w biurze, magazynie, czy innym miejscu, to prawdopodobnie jesteś narażony na stres. Każdego z nas dotyczy presja terminów, wyzwania, przeciwności losu, problemy ze współpracownikami lub przełożonym. Różnie sobie radzimy ze stresem — część znosi go dobrze, część szuka sposobu, żeby złagodzić jego objawy. [...]

25.08 9 tydzień masy Waga na czczo 116,5kg Dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 twaróg wpc 2 dorsz warzywa 3,4 jajka, żółty ser, szynka 5,6 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 7 tosty z masłem orzechowym

23.08 9 tydzień masy Waga na czczo 116,5kg Aeroby 30 minut Dieta niskie węgle Dzień bez treningu 1 twaróg wpc 2 dorsz warzywa 3 pierś z kurczaka warzywa 4 kanapki 5 omlet wpi masło orzechowe 24.08 Waga na czczo 116,6kg Aeroby 20 minut Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki wpc siemię 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 ryż basmatti pierś z [...]

22.08 9 tydzień masy Waga na czczo 116,5kg Dieta średnie węgle 1 owsiane rodzynki wpc 2 ryż basmatti dorsz warzywa 3 ryż basmatti pierś z kurczaka, tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk po treningu Płatki ryżowe hopki wpi 5 frytki keczup dorsz 7 twaróg owoc Push Brama 2x15-12 Wyciskanie sztangi skos ujemny 2x12-8 Wyciskanie hantli skos dodatni [...]

Jaja /SFD/2022/8/22/b847c9dd050d4c279e04df86e09f48f2.jpg Skyr /SFD/2022/8/22/43154ef1369b478f8fb6740001fdff1a.jpg Kurczak, warzywa, ryż /SFD/2022/8/22/865cf197ef57408bb9d368d233af8e37.jpg Sushi /SFD/2022/8/22/9a54e7af022b460bb09541a6c31d1cd7.jpg Omlet /SFD/2022/8/22/d3b301c88b654201938da3b3cd1c7053.jpg Kurczak, warzywa, chleb [...]

22.08.2022- trening 116 Comp. Squat (RAMPA 3): 40kg, 55kg, 70kg, 82,5kg, 92,5kgx2 Seated Legs Extensions: 37,5kg/10x2 Comp. Bench Press (RAMPA 3): 40kg, 50kg, 60kg, 67,5kg, 75kg, 78,5kg 32* Incline Power Fly: 15kg/10x4 Rotation Low Row: 12,5kg/12x4 SA Farmer's Walk: 25kg x 4 rounds Przerzucony: 5 759 kg (+331,5 kg) Cardio: brak Trochę ciężki czas [...]

20.08 8 tydzień masy Waga na czczo 116kg Aeroby 30 minut Dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 twaróg masło orzechowe 2,3 pierś z kurczaka warzywa 4 dorsz warzywa 5 lasagne 6 chleb żytni ser szynka warzywa 21.08 8 tydzień masy Waga na czczo 116,2kg Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki daktyle siemię 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 [...]

Najgozej na redukcji bo człowiek zaczyna kombinować i czasami przesadzać i potem idzie w jakieś skrajności;) 19.08 8 tydzień masy Waga na czczo 115,5kg Aeroby 20 minut Dieta średnie węgle 1 ryż basmatti wpi tosty z dżemem kawa z mlekiem Magnum 2 szejk po treningu 3 płatki ryżowe hopki wpi 4 frytki keczup pierś z kurczaka warzywa 5,6 ryż basmatti [...]

18.08 8 tydzień masy Waga na czczo 115,3kg Aeoroby 20 minut Dieta średnie węgle 1 owsiane rodzynki wpc siemię, tosty z dżemem kawa z mlekiem Magnum 2 szejk po treningu 3 płatki ryżowe hopki wpi 4 frytki dorsz 5,6 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 7 twaróg owoc Push Wyciskanie hantli siedząc 4x12-8 Rozpietki w pionie 1x15-12 Unoszenie hantli w [...]

Oby jak najdłużej bo potem redukcja prawię nie jest męcząca a forma szybko przychodzi 17.08 8 tydzień masy Waga na czczo 115kg Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki daktyle siemię wpc ryżowe, tosty z dżemem kawa z mlekiem lód Magnum 2 szejk po treningu 3 płatki ryżowe hopki wpi 4 frytki dorsz warzywa 5,6 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 7 [...]

Niestety pieczywa, a dokładniej chleba nie da się zastąpić sałatą. Są to zupełnie inne produkty i już nie w kwestii smakowej, która nie jest taka istotna, ale pod kątem żywieniowym, czyli pod kątem składu. Pieczywo jest źródłem węglowodanów i po to je spożywamy, żeby dostarczyć w swojej diecie ten składnik odżywczy. Z kolei sałata jest warzywem. [...]